こんにちは＾＾

本日は朝から急に寒くなってきましたね。

気温もぐっと下がってきました。

会員様がお見合いに行って風邪をひかない事を願っております。

気温の変化や、環境の変化、婚活をしている人ならばお相手とお見合いの時やデートなどでは緊張したり、体調を崩しやすい事があります。

そんな新しいスタートラインに立ったりすると緊張でストレスがたまりやすくなります。

婚活され相談所に入会した方なら初めてのお見合いで緊張もします。

そんな緊張やストレスにいいと言われている事を少し紹介します。

悩みや緊張、ストレスを抱えた時は　『　深呼吸　』　がいいそうです。

人は誰しもリラックスしている時には、落ち着いたリズミカルな呼吸を刻んでいるそうで逆に、不安に襲われていたり激しく落ち込んでいたりすると、呼吸が不自然に速まるなどリズムが乱れる傾向があるそうです。

そこでヨガの世界でも重視していると言う、“吸う”ことよりも“吐く”動作。

まず肺の中から炭酸ガスを大きく吐き出し、そのうえで取り込んだ新鮮な酸素が、肺から血液を通じて全身に行き渡ります。

いわゆるデトックス（毒素排出）効果になるようです！

『　深呼吸　』

いいと思います。簡単に出来ますし場所も関係なく出来ますね。

吐く・吸う・止めるというそれぞれの動作に5秒ずつかけるつもりでゆっくりと。

息を吐くごとに、ひとつ…ふたつ…みっつ…と数えながら

心が落ち着くまで繰り返すのがいいそうです。

ちょっとした気分転換に・・・。

仕事やドライブなどでのストレスに・・・。

緊張する場面に出くわした時に・・・。

是非　試してみて下さい。

もちろんお見合いの席でもデートの際でもどうぞ！